Sports & Recreation 

 

Pilates Onlineseminar

Ich biete bereits seit Oktober 2020 (Corona hat es möglich gemacht) offene und geschlossene Sportstunden Online an. Hier handelt es sich um einen Präventionskurs wo sämtliche Inhalte von Pilates - wie Kraft, Beweglichkeit, Haltung, Konzentration und Koordination - die  in einem festen Kurs eingebettet sind. 

Zeit

Inhalt

Kosten

18.00 - 19.00 Uhr 
Donnerstag
ab 26.09.2024

Präventionskurs: Pilates Onlineseminar
( i.d.R. Kostenzuschuss von den gesetzlichen Krankenkassen, da der Kurs zertifiziert ist, wenn mind. 80 % der Einheiten teilgenommen wurde.)
Dauer: 12 Einheiten

Start: 26.09.24 - Ende: 19.12.24

Streaming: über Zoom

Mind.-Teilnehmerzahl: 7

115,- €

18.00 - 19.00 Uhr
Donnerstag
ab 09. 01.2025

Präventionskurs: Pilates Onlineseminar
( i.d.R. Kostenzuschuss von den gesetzlichen Krankenkassen, da der Kurs zertifiziert ist, wenn mind. 80 % der Einheiten teilgenommen wurde.)
Dauer: 12 Einheiten
Start: 09.01.25 - Ende: 10.04.25
Streaming: über Zoom


Mind.-Teilnehmerzahl: 7

115,- €

Was brauchst Du für die sportlichen Einheiten online?

  • Matte
  • Handy/Tablet/Laptop
  • stabile Internetverbindung
  • Zoom-App auf Deinem Streaming-Gerät
  • funktionsfähige Kamera am Streaming-Gerät (oder eine externe Kamera - gerne mit Weitwinkelfunktion) 
  • Arbeitsgeräte, je nach Kurseinheit werden Dir die "Informationen" dazu vorab mit der Zoom-Link-Einladung geschickt. 
  • Sollten mal Sportgeräte wie Gewichte & Co. eingesetzt werden, so gebe ich vorab (in der vorherigen Praxisstunde u./o. per Mail)  immer eine Information, welche Alternativen aus dem Haushalt (kleine 0,5 l Flaschen, Kissen u.ä.) ebenso benutzt werden können. Sollte jemand aus der Nähe meiner Arbeitsstätte Köln kommen, so stelle ich auch gerne kostenlos  Leihgeräte zur Verfügung. Alle Übungen können auch ohne Zusatzgerät ausgeübt werden, das berücksichtige ich im Live-Seminar genauso, wie aktuelle körperliche Einschränkungen.
  • Um eine Teilnahmebescheinigung für die gesetzlichen Krankenkassen zu erhalten, müssen 80 % der Einheiten absolviert worden sein. Du erhältst die Bescheinigung einer erfolgreichen Teilnahme nach dem Kurs per Mail. 
  • Nach Deiner Anmeldung auf dem Formular am Ende dieser Seite, bekommst Du von mir einen Zoom-Einladungslink, mit dem Du Dich dann zu den Trainings einwählen kannst. Wenn Du zum 1. Mal dabei bist, dann wähle Dich bitte bereits 10 Min. vor Seminarbeginn ein, so können wir noch Fragen klären. 
  • Solltest Du noch Fragen zur Technik haben, so gebe dass bitte ebenso im Anmeldeformular an, ich werde dich dann telefonisch kontaktieren und Dich vorab unterstützen.
  • Hast Du noch Fragen, dann kontaktiere mich gerne persönlich unter: 0221-16946757.


Inhalte von Pilates (60 Min.)
Ist eine Sporteinheit die sich mit allen Muskeln, die für unsere "gute Haltung" verantwortlich sind, beschäftigen. Die Pilatesübungen werden mit der richtigen Atemtechnik gelehrt und angeleitet. Das Ziel ist ein Ganzkörperworkout im Flow (fließende Wechsel von der einen zur anderen Übung). Die Trainerin leitet alle Übungen sehr bewusst und so gut an, dass man sich sehr auf sich selbst konzentrieren kann und auch sollte. In dieser Stunde bist Du Dir selbst am wichtigsten!  


Bitte beachte: Die Teilnahme am Pilates Präventionskurs Online erfolgt auf eigene Gefahr. Solltest du solltest unter einer der folgenden Kontraindikationen leiden, so müßte vorab ein Klärungsgespräch geführt werden:

• Behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates
• Akuter Bandscheibenvorfall
• Akute Erkrankung
• Fiebererscheinung
• Nicht in der Lage mindestens 30 Minuten Sport zu treiben
• Akuten Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen
• Akuten Schmerzen (Ruhe- Bewegungs- und Nachtschmerz)

Nach einem persönlichen Gespräch (s. Kontakt) würde dann je nach Situation die Möglichkeit der Teilnahme geklärt.