Bauch Spezial & Stretch Online

Ich biete seit Oktober 2020 Sportstunden Online an. Hier geht es um eine Fitnesseinheit, die mit wenig Raum aber viel Inhalt gefüllt ist. Speziell für diejenigen:

• die gerne eine persönliche Ansprache haben wollen, 
  
• die auch mal Rückfragen an die Trainerin stellen können,
• wo die Trainerin über die gesundheitlichen Voraussetzungen informiert ist und entsprechend Übungstipps in der Stunde gibt,
• die es einfach mal ausprobieren wollen!

"Bauch Spezial & Stretching" (50 Min.)
Diese Stunde ist für alle, die gezielt Ihre Bauch- und Rückenmuskeln stärken wollen. Inhaltlich werden die bekannten "schwachen" Muskelgruppen mit einem abwechslungsreichen Bodyweight-Training gestärkt. Aber es werden auch die unbeweglicheren Strukturen (z.B. Faszien / Sehnen) angesprochen um die Beweglichkeit zu fördern.  Mobilisation und Stabilisation, insbesondere der vielen kleinen Rückenmuskeln, werden immer ins Training eingebaut und auch erklärt. Dieses Programm ist speziell für das Homeoffice ausgearbeitet, bequeme Sachen/Matte und nicht zu schweißtreibend aber trotzdem sehr effektiv - versprochen!

Was brauchst Du für eine Online-Sportstunde?

• Matte
• Handy/Tablet/Laptop
• stabile Internetverbindung
• Zoom-App auf Deinem Streaming-Gerät
• funktionsfähige Kamera am Streaming-Gerät (oder eine externe Kamera - gerne mit Weitwinkelfunktion) 
• Arbeitsgeräte, je nach Kurseinheit werden Dir die "Informationen" dazu vorab mit der Zoom-Link-Einladung geschickt. 
  
• Sollten mal Sportgeräte wie Gewichte & Co. eingesetzt werden, so gebe ich vorab (in der vorherigen Praxisstunde u./o. per Mail)  immer eine Information, welche Alternativen aus dem Haushalt (kleine 0,5 l Flaschen, Kissen u.ä.) ebenso benutzt werden können. Sollte jemand aus der Nähe meiner Arbeitsstätte Köln kommen, so stelle ich auch gerne Leihgeräte zur Verfügung. Alle Übungen können auch ohne Zusatzgerät ausgebübt werden, das berücksichtige ich im Live-Seminar genauso, wie aktuelle körperliche Einschränkungen.
• Nach Deiner Anmeldung auf dem Formular am Ende dieser Seite, bekommst Du von mir einen Zoom-Einladungslink, mit dem Du Dich dann zu den Trainings einwählen kannst. Wenn Du zum 1. Mal dabei bist, dann wähle Dich bitte bereits 10 Min. vor Seminarbeginn ein, so können wir noch Fragen klären. 
• Solltest Du noch Fragen zur Technik haben, so gebe dass bitte ebenso im Anmeldeformular an, ich werde dich dann telefonisch kontaktieren und Dich vorab unterstützen.
• Hast Du noch Fragen, dann kontaktiere mich gerne persönlich unter: 0221-16946757.

Mittagskurs (50 Min./ 10 Einheiten): 85,- €

Mittagskurs (50 Min./ 12 Einheiten): 100,- €

5er   Karte: 65,- €*

10er Karte: 120,- €*

* Karten können nur bei ausreichender Auslastung des Kurses angenommen werden! Sie behalten ihre Gültigkeit nach erstmaliger Nutzung für 6 Monate.

Einheiten dürfen gerne mit einer Schnupperstunde besucht werden.