Sports & Recreation 

 

Zum Kennenlernen hier meine Auswahl an Fitnessvideos. 

Gerne nicht nur schauen, sondern gleich mitmachen - viel Spaß!


Fitness allgemein

(40 Min.) Ganzkörperfitness & Stabilisation mit Hanteln & Kettlebell (5l Kanister) - https://youtu.be/iZ4KwuaPadU

(60 Min.) Ganzkörpertraining mit dem Theraband - https://youtu.be/Q3GKnDINHoY

(35 Min.) Aufwärmen, Ausdauer & Koordination mit dem Stab/Stock - https://youtu.be/NUmBAaGPOb4  

(40 Min.) Kraft, Stabilisation & Mobilisation mit dem Stab/Stock - https://youtu.be/0Ey91HRBWtU 

(30 Min.) Fitness mit Ball 1 – im Stand https://youtu.be/Hm7479qlhvw

(30 Min.) Fitness mit Ball 2 – am Bodenhttps://youtu.be/ljiW0_fGOP8

(30 Min.) Skifit mit Musik für Ausdauer und Koordinationhttps://youtu.be/lPT-NZl7kMg

(30 Min.) Kraft für Bauch & Co mit Flaschen https://youtu.be/npNETxtvMBQ

(20 Min.) Kraft für Arme, Beine & Rumpf mit Flaschen – https://youtu.be/tFSaliyjJ_0

(20 Min.) Skifit Aufwärmen mit Flaschenhttps://youtu.be/h-2Etj6roPs

(12 Min) Aufwärmen Teil 1 ohne Musikhttps://youtu.be/gedh4nDFSMs

(8 Min.) Aufwärmen Teil 2 mit Musik https://youtu.be/mlbtnICQGAM

(18 Min.) Skifit mit Steffi – Kraft Beine & Rumpfhttps://youtu.be/0A_6cDsvzQk

(15 Min.) Skifit mit Steffi – Kraft Bauch https://youtu.be/9q1qOLtjvXI

(15 Min.) Skifit mit Steffi - Stretching https://youtu.be/aAqnrBx1rpw

(30 Min.) Aufwärmen & Fitness - Das Rundumpakethttps://youtu.be/bR3lLx-Z6LE

Pilates

(50 Min.) Pilates 1 mit Steffihttps://youtu.be/t5Xy855shI8

(50 Min.) Pilates 2 mit Steffihttps://youtu.be/dAnwXZDizgU

(50 Min.) Pilates 3 mit Steffi https://youtu.be/y9kFyVX9wXc

(50 Min.) Pilates mit Ballhttps://youtu.be/ScQBSYy1gTs 

Spezial

(35 Min.) Koordinationsübungen für Einsteiger/innen mit Stepper/Kiste/Stufe o.ä. -  https://youtu.be/mqGQs8WoDoU

(45 Min.) Hüfte öffnen Teil 1https://youtu.be/zLohzmU4c0A

(45 Min.) Hüfte öffnen Teil 2https://youtu.be/UE8XvtI4iGs

(60 Min.) Hüfte öffnen Teil 3 - https://youtu.be/idf0VPDuekQ

(50 Min.) Bauch Spezial & Stretch https://youtu.be/486Akf_aWH0

(45 Min.) Workout I für Challenge - https://youtu.be/-8SrPRN6Fu4


Stretching

(20 Min.) Stretching Hüfte & Beine mit CHRS-Methode - https://youtu.be/muQx0SCNJ78

(25 Min.) Stretching Schulter & Nacken mit CHRS-Methode - https://youtu.be/bg6S7HubG-4

(25 Min.) Stretching & Mobilisation -  https://youtu.be/dzL1yeefYEI

Bewegte Pause (am Arbeitsplatz)

(30 Min.) Bewegte Pause - https://youtu.be/QmZlw2WqTCg